Psikolog, Psikiyatrist Seçmek.
İÇİNDEKİLER:
- Etrafa, tanıdıklarınıza, Sorun
- Ücretsiz Danışmanlıklardan Yararlanın
- Sorular sorun
- Denemek!
- Gerekirse Baştan Başlayın
- Referanslar ve Yardımcı Kaynaklar:
Yakın zamanda terapiye başlamaya karar verdim, ama nasıl devam edeceğimi bilmiyorum. Yanlış seçim yapmaktan korkuyorum. Ravdevu almadan önce göreceğiniz psikolog, psikiyatrist gibi bir terapisti nasıl seçersiniz, en iyi yol nedir?
Bir terapist seçmek göz korkutucu olabilir. Nereden başlanmalı, randevu almayı düşündüğünüz bir psikolog veya psikiyatristin, terapi için uygun olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Bir terapisti nasıl seçeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak temel stratejileri öğrenmek için okumaya devam edin.
Etrafa, tanıdıklarınıza, Sorun
Çoğu insan terapistlerini ağızdan ağza yayılma aracılığıyla bulur. Terapi alan bir arkadaşınız veya akrabanız varsa, terapistlerinden hoşlanıp hoşlanmadıklarını ve kendi bilgi ve denetimlerini sizinle paylaşmak isteyip istemediklerini sorun.
Endişelenmeyin, tanıdığınız biriyle aynı terapiste sahip olmak tuhaf olabilir, anlıyorum. Unutmayın: Terapistler, psikologlar ve psikşyatristler, etik olarak bilgilerinizi gizli tutmakla yükümlüdür ve bunu ihlal ederlerse lisanslarını kaybedebilirler.
Özellikle yurtdışında terapist bulmak için yapılan arama motorları, terapistleri; uzmanlıklara, konuma, cinsiyete, ırka ve kabul edilen sigorta türlerine göre filtrelemenize bile izin verir.
Randevu almak istediğiniz veya düşündüğünüz terapistlerin bir web sitesi, blogu, LinkedIn, Facebook, Twitter veya Instagram hesabı varsa bunları okuyun ve inceleyin. Kendilerini profesyonel bir şekilde sunup sunmadıklarını değerlendirin. Sizin ile alakalı veya yararlı olan içerikler yayınlıyorlar mı? Değerleri sizinkiyle örtüşüyor mu?
Ücretsiz Danışmanlıklardan Yararlanın
Pek çok terapist, 15-30 dakikalık ücretsiz bir danışmanlık sağlar. Bu danışmanlık hizmetinden faydalanın, hatta birkaç farklı terapist ile randevu planlayın ve örnek danışmanlık hizmeti memnun kalmanızı sağladı mı kontrol edin. Olası tüm terapistleri araştırın. Ücretsiz bir danışmanlık, terapistin sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır.
Sorular sorun
15 dakikalık bir psikolojik danışmanlık sırasında terapide psikolog veya psikiyatriste sorulacak bazı sorular şunlardır:
Ne tür alanlarda uzmanlaşıyorsunuz?
Hangi tedavi yöntemlerini kullanıyorsunuz ve bunlar bana nasıl yardımcı olacak?
Ne kadar zamandır pratik yapıyorsunuz?
Hangi sigorta planlarını kabul ediyorsunuz?
İptal politikanız nedir?
Değişken ölçekli ücret programınız var mı?
İngiltere’de terapi ücretleri saatte 10 – 70 sterlin arasında değişmektedir.
ABD’de terapi ücretleri; yere, uzmanlığa ve bir dizi başka faktöre bağlı olarak saatte 60 ila 200 ABD Doları arasında değişir.
Türkiye’de ise psikolojik ve ruhsal danışmanlık konusunda terapi hizmeti veren terapist yani psikolog ile psikiyatrist ücretleri çok fark gösterir. Bir seans için neredeyse 1000 TL isteyen psikiyatrist de var paket seans satıp her seans için cep harçlığına “terapi veren” psikolog adayı psikoloji öğrencileri de var.
Bazı terapistler, terapiyi danışanlar için daha uygun maliyetli hale getirmek için değişken ölçek, seans sayı ve süresi gibi, ücretlerini kullanır.
Danışmanlık sırasında veya sonrasında kendinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır:
Bu terapist ile konuşurken nasıl hissediyorum?
Endişelerimi dinliyor ve anlıyor mu?
Bana yardım edebileceğinden emin mi?
Yetkin görünüyorlar mı?
Fiyatlar şu anda benim için uygun mu?
Denemek!
30-15 dakikalık bir danışmanlık, bir terapistin doğru seçim olup olmadığından emin olmak için size her zaman yeterli bilgi vermeyecektir.
Bir terapistle çalışırken ilk birkaç seans değerlendirmeye devam edin.
Olumlu Göstergeler (bir terapistin uygun olabileceğine işaret eder):
Seansa başlarken gerginseniz, iyi bir terapistle seansa devam ederken daha az gergin hissedersiniz.
Terapist iyi bir dinleyicidir.
Terapistler kendileri ve yaşamları hakkında çok miktarda detay paylaşmaz ve sizi dinlediği konusunda rahat hissedersiniz.
Terapiden sonra “iyi ki terapiye gitmişim” demeseniz bile gittiğinize seviniyor ve gelecek terapi seansı için umutlu oluyorsunuz.
Psikolog veya psikiyatrist sizi rahatlık alanınızın dışına çıkmanız için cesaretlendirir, ancak yeniden travma yaratacak noktaya kadar gelmenize engel olur.
Olumsuz Göstergeler (bir terapistin sizin için uygun olmayabileceğine işaret eder):
Terapistin dikkati dağılmış ya da gerçekten dinlemiyor gibi görünür.
Terapist tarafından yargılanmış veya aşağılanmaya maruz kalmış hissediyorsunuz.
Terapiden sonra, kendiniz veya seçimleriniz hakkında daha kötü hissediyorsunuz.
Terapist, dinlemekten çok kendileri hakkında bir şeyler paylaşır.
Sizden terapi seansları dışında onlarla zaman geçirmenizi, size hediyeler almak veya cinsel yaklaşımlar ister (bunlar nadiren olur ve etik kuralların büyük bir ihlalidir).
Gerekirse Baştan Başlayın
Yeni bir insanla yeniden başlamak gerçekten zordur, özellikle birkaç seans terapi yaptığınız bir terapisti değiştirmek.
Bununla birlikte, terapideki iyi sonuçların en büyük göstergesi, terapist ile danışan arasındaki ilişkidir. Tedavi yönteminden veya yılların deneyiminden daha fazlası gerekir.
Bu yüzden, uygun olmayan bir terapisti değiştirmek hatta başınızdan savmaktan korkmayın. Bu sizin tedaviniz ve her şey sizin için en iyi olan ne ise onla ilgili olmalı.
Bu makale nasıl terapist seçeceğinizi ve bir psikolog, psikiyatrist, terapist seçerken dikkat etmeniz gerekenleri öğrenmenize yardımcı olduysa, lütfen siz de bu bilgileri kullanabilecek başka biriyle paylaşın!
Referanslar ve Yardımcı Kaynaklar:
- How to choose a psychologist. (2021). Retrieved 8 March 2021, from https://www.apa.org/topics/psychotherapy/choose-therapist
- Selecting the most appropriate treatment for each patient. (2016, January 1). ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1697260015000794
- Basile, Joan. (2021). How psychotherapists choose therapists : the processes of selection and referral /.
